स्लो इंटरनेट स्पीड होने पर आपको पत्रिका लाइट में शिफ्ट कर दिया गया है ।
नॉर्मल साइट पर जाने के लिए क्लिक करें ।

गर्मी में दिल-दिमाग को पोषण देता है खरबूजा

Vikas Gupta

Publish: May 25, 2019 13:30 PM | Updated: May 25, 2019 13:30 PM

Diet Fitness

आइये जानते हैं गर्मी के मौसम में खरबूजा सेवन करने के फायदों के बारे में...

शरीर को ठंडा करने के साथ-साथ हृदय व दिमाग को पोषण देने में मददगार खरबूजा और इसके बीज दोनों गर्मियों में सेहतमंद बनाते हैं। आइये जानते हैं गर्मी के मौसम में खरबूजा सेवन करने के फायदों के बारे में...

न्यूट्रीशन इंडेक्स -
100 ग्राम खरबूजा खाने से शरीर को 34 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। इसमें 90 प्रतिशत पानी, 9 फीसदी कार्बोहाइड्रेट और एक प्रतिशत प्रोटीन व फैट होता है। यह विटामिन-ए, सी व एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतर स्त्रोत है। यह विटामिन-बी, बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मिनरल्स आदि से भी युक्त है।

वजन कम करना है तो ...
इसमें सोडियम, फैट, कोलेस्ट्रॉल व कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिससे चर्बी घटती है।

कितनी मात्रा जरूरी -
एक दिन में 200-400 ग्राम खरबूजा खाया जा सकता है।

बेस्ट टाइम -
दोपहर के समय में भोजन से आधा घंटे पहले या बाद में खाना सही रहता है। वर्ना इससे गैस्ट्रिक परेशानियां हो सकती हैं।

इनके लिए मनाही -
हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीज न खाएं।